ΑρχικήΣυμβουλές για το σπίτιΔεν χρειάζεστε κλιματισμό για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές νύχτες

Δεν χρειάζεστε κλιματισμό για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές νύχτες

Οι ζεστές μέρες και νύχτες μπορούν να κουράσουν το σώμα, και είναι τη νύχτα, όταν το σώμα θα έπρεπε να αναγεννάται μέσω του ύπνου, που πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για αϋπνία που προκαλείται από την αυξημένη θερμοκρασία.Ωστόσο, υπάρχουν δύο απλοί τρόποι που μας βοηθούν να αποκοιμηθούμε ακόμη και τις πιο ζεστές νύχτες και να ξυπνήσουμε με το αίσθημα της ξεκούρασης.

Απλοί κανόνες για τον ύπνο κατά τη διάρκεια των ζεστών νυχτών.Ξεκινήστε με την προετοιμασία του υπνοδωματίου σας

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός στη ζωή όλων μας.Οι ενήλικες ηλικίας 18 – 54 ετών χρειάζονται 7 – 9 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας για να λειτουργήσουν σωστά.Δυστυχώς, όταν έρχονται οι ζεστές νύχτες του καλοκαιριού, μπορεί να κοιμόμαστε χειρότερα και να υποφέρουμε ακόμη και από αϋπνία.

Ο αερισμός του υπνοδωματίου πριν από τον ύπνο, ανοίγοντας παράθυρα και πόρτες για να δημιουργηθεί ένα ρεύμα, μπορεί να μας δώσει περισσότερο οξυγόνο και ελαφρώς πιο δροσερό αέρα.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορήσει ο αέρας.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να καλύπτετε τα παράθυρα για να ελαχιστοποιείτε τη συσσώρευση θερμότητας στο δωμάτιο.Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης ή θερμικές περσίδες.

Εάν διαθέτετε κλιματιστικό, ρυθμίστε το στη βέλτιστη θερμοκρασία (περίπου 24-26 °C).Μην ρυθμίζετε τη θερμοκρασία πολύ χαμηλά για να αποφύγετε το θερμοκρασιακό σοκ όταν βγαίνετε έξω.

Αν έχουμε τη δυνατότητα, μπορούμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας που κοιμάται στο κρεβάτι και να βάλουμε το στρώμα στο πάτωμα για τη διάρκεια του καύσωνα.Ο ζεστός αέρας ανεβαίνει προς τα πάνω, γι’ αυτό σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε στρώμα στο πάτωμα, όπου είναι πιο δροσερό.

Πώς δροσίζετε το σώμα σας πριν από τον ύπνο; Οι Ιάπωνες και οι Άραβες χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους

Οι άνθρωποι που ζουν σε ζεστά κλίματα σε καθημερινή βάση χρησιμοποιούν επίσης διάφορα κόλπα για να δροσίσουν το σώμα γρήγορα και αποτελεσματικά, αλλά και με ασφάλεια.Οι Άραβες, οι Ινδοί και συχνά οι Ιάπωνες χρησιμοποιούν κόλπα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν τα ζεστά βράδια.

Το προφανές είναι να κάνετε ένα δροσερό ντους πριν πάτε για ύπνο, αλλά μετά τι; Σκεφτείτε να βάλετε ένα βρεγμένο και παγωμένο (αλλά όχι παγωμένο) πανί στο μέτωπο, το λαιμό ή το ντεκολτέ σας και να αποκοιμηθείτε με αυτό.

Τα ρούχα μπορούν επίσης να μας κρατήσουν δροσερούς – επιλέξτε πυτζάμες από ελαφρύ και αέρινο υλικό, όπως λεπτό βαμβάκι, για τον ύπνο.Μπορείτε να βάλετε τις πιτζάμες σας στο ψυγείο για λίγο πριν τις φορέσετε, κάτι που θα φέρει αναμφίβολα, αν και προσωρινή, ανακούφιση σε όλο σας το σώμα.

Επίσης, χρησιμοποιήστε ελαφριά βαμβακερά κλινοσκεπάσματα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και να απορροφά την υγρασία.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře