ΑρχικήΤρόφιμαΔυσπεψία αν φάω μια μπανάνα με άδειο στομάχι; Προσέξτε τι τρώτε το...

Δυσπεψία αν φάω μια μπανάνα με άδειο στομάχι; Προσέξτε τι τρώτε το πρωί

Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, οπότε το τι έχουμε στο πιάτο μας το πρώτο πράγμα που τρώμε το πρωί είναι πολύ σημαντικό.Αν και τα εσπεριδοειδή επιτρέπεται να συνοδεύουν άλλα προϊόντα, αποδεικνύεται ότι μια μπανάνα συνιστάται επίσης με άδειο στομάχι.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας –- με τι να ξεκινήσετε;

Τα φρούτα για πρωινό είναι γενικά μια καλή ιδέα, αλλά δεν συνιστάται πάντα να τα τρώτε με άδειο στομάχι.Υπάρχουν ορισμένα φρούτα που αποθαρρύνονται έντονα με άδειο στομάχι, αλλά σε συνδυασμό με άλλες τροφές θα εξυπηρετήσουν καλά τον οργανισμό.Υπάρχουν επίσης ορισμένα που, αν καταναλωθούν με άδειο στομάχι, θα κάνουν καλό στην υγεία σας.Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τον ανανά, τα πεπόνια, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα και δυσφορία αν καταναλωθούν με άδειο στομάχι.Στη δεύτερη κατηγορία –- φρούτα που είναι ευεργετικά αν καταναλώνονται πρωί-πρωί –- περιλαμβάνονται οι μπανάνες, οι οποίες περιέχουν υψηλές ποσότητες καλίου και φυτικών ινών.Πώς επηρεάζουν οι μπανάνες τον οργανισμό;

Μπανάνες – ιδιότητες

Οι μπανάνες θεωρούνται ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο.Αποτελούν εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών (πχ.A, C, B6), μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου.Έχουν πολλές φυτικές ίνες μέσα τους, οι οποίες είναι πολύ επιθυμητές για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.Μια 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν περίπου 90 kcal , το μεγαλύτερο μέρος των οποίων είναι υδατάνθρακες.

Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν πολλά πολύτιμα αντιοξειδωτικά , στα οποία περιλαμβάνονται η ντοπαμίνη και οι κατεχίνες (ισχυρά αντιοξειδωτικά).Οι μπανάνες είναι ευεργετικές για τη λειτουργία της καρδιάς (περιεκτικότητα σε κάλιο και αντιοξειδωτικά), έχουν αντιοξειδωτική δράση, προστατεύουν τον οργανισμό από το κρυολόγημα καθώς και από διάφορες άλλες ασθένειες. Είναι χρήσιμες για την αποτοξίνωση του σώματος και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.Οι μπανάνες συνιστώνται ιδιαίτερα για τους αθλητές και τα άτομα που έχουν υποστεί μεγάλη σωματική άσκηση –- δεν παρέχουν μόνο ενέργεια, αλλά επιταχύνουν επίσης τη διαδικασία της μυϊκής αποκατάστασης.Χάρη σε μια γερή δόση καλίου, οι μπανάνες είναι επίσης χρήσιμες στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που τις καθιστά ιδανικό φρούτο για άτομα με υπέρταση.

Ως εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, οι μπανάνες θα σας δώσουν επίσης πολλή ενέργεια και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας εξαλείφοντας τις ευερέθιστες καταστάσεις (επίδραση της τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βρίσκεται στις μπανάνες και επηρεάζει τον ύπνο, τη διάθεση, την ανοσία και πολλές άλλες σωματικές λειτουργίες).

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση μπανάνας (καθώς και χυμού πορτοκαλιού και πορτοκαλιών) κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ετών της ζωής είναι σε θέση να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου λευχαιμίας στα παιδιά.Η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C στις μπανάνες μπορεί να αναστείλει αποτελεσματικά το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο.Μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου (η μπανάνα είναι γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες).Αξίζει επίσης να σημειωθεί η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης μπανάνας και του άσθματος.Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Imperial College του Λονδίνου κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: τα παιδιά που έτρωγαν μία μπανάνα την ημέρα είχαν σημαντικά (34%) λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άσθμα.

Είναι εντάξει να τρώτε μπανάνες με άδειο στομάχι;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μπανάνα είναι ένα φρούτο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι ιδανικό για νηστεία.Η κατανάλωση μπανάνας με άδειο στομάχι δεν θα προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Οι μπανάνες φτάνουν στο στομάχι και το λεπτό έντερο με γρήγορο ρυθμό και αυτό βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών σε αυτό.Αυτό το φρούτο δρα στο σώμα μας γρήγορα και αισθανόμαστε γρήγορα τις επιδράσεις του.

Υπενθυμίζουμε ότι οι ειδικοί που ειδικεύονται στην ανθρώπινη διατροφή πιστεύουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.Με το πρωινό ξεκινάμε τη μέρα μας και πρέπει να είναι θρεπτικό και να μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε το πρωί (μετά από έναν γεμάτο ύπνο).Επομένως, η σύνθεση των συστατικών είναι πολύ σημαντική.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τις μπανάνες;

Παρά τα πολλά οφέλη της για την υγεία, η μπανάνα δεν εξυπηρετεί όλους εξίσου καλά.Αυτό το νόστιμο και υγιεινό φρούτο έχει σχετικά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ 47-62, ανάλογα με την ωριμότητα της μπανάνας), οπότε οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί.Η κατανάλωση μιας μπανάνας προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία, βέβαια, από τη μία πλευρά, μας δίνει μια ισχυρή δόση ενέργειας πρωί-πρωί.Από την άλλη πλευρά, δεν πρόκειται για ένα αποτέλεσμα που διαρκεί πολύ, ούτε για ένα αίσθημα πληρότητας που αντικαθιστά γρήγορα και πάλι την πείνα.

Οι μπανάνες πρέπει επίσης να αποφεύγονται από όσους πάσχουν από αλλεργία σε αυτό το φρούτο , η οποία εκδηλώνεται με αίσθηση κνησμού στο στόμα και το λαιμό, κνίδωση στο πρόσωπο ή σε άλλα μέρη του σώματος και συριγμό.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι μπανάνες μπορούν να επιδεινώσουν τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να απέχουμε από μεγάλες ποσότητες αυτού του φρούτου και να περιοριστούμε στην κατανάλωση λιγότερο από μισή μπανάνα την ημέρα.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν καλά λειτουργικά νεφρά θα πρέπει επίσης να προσέχουν τις πολλές μπανάνες.Αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα καλίου που περιέχει αυτό το φρούτο.Εάν τα νεφρά δεν είναι σε θέση να απομακρύνουν την περίσσεια καλίου από το αίμα, ο οργανισμός θα διατρέξει μεγάλο κίνδυνο (ακόμη και θανατηφόρο).

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře