ΑρχικήΚηπουρικήΠώς να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια των ζεστών νυχτών; Δοκιμάστε τον τρόπο...

Πώς να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια των ζεστών νυχτών; Δοκιμάστε τον τρόπο των Ιαπώνων και των Αιγυπτίων

30. 06. 2024 (Φωτογραφία: shutterstock/antoniodiaz).

Οι υψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να κουραζόμαστε πιο γρήγορα, να αφυδατωνόμαστε πιο εύκολα και συχνά να έχουμε πρόβλημα να κοιμηθούμε.Πολλοί άνθρωποι στριφογυρίζουν τη μισή νύχτα, επειδή απλά είναι πολύ ζεστοί.Θα σας δώσουμε συμβουλές για το πώς να αυξήσετε την άνεσή σας και να επιβιώσετε το καλοκαίρι, ακόμη και αν δεν έχετε κλιματισμό.Αξίζει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους που είναι γνωστές εδώ και αιώνες.

Ο ύπνος είναι το θεμέλιο της υγείας και της ευεξίας καθώς και της ομορφιάς Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ολόκληρο το σώμα μας αναγεννάται και αποκτά δυνάμεις για την επόμενη μέρα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά. Και παρόλο που ο ήλιος δεν δύει μέχρι το βράδυ, οι θερμοκρασίες συχνά παραμένουν γύρω στους 25-30 βαθμούς Κελσίου , η βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο είναι μεταξύ 16-20 βαθμών Κελσίου.

Η ζέστη σας κρατάει ξύπνιους; Μάθετε πώς να βελτιώσετε την άνεσή σας

Το πιο σημαντικό είναι να αποφύγουμε την υπερθέρμανση του δωματίου στο οποίο κοιμόμαστε.Αποφύγετε τον αερισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ καλύτερο να ανοίγετε τα παράθυρα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ ή τη νύχτα, όταν ο αέρας είναι πιο φρέσκος. Αξίζει επίσης να αγοράσετε κουρτίνες, ή ακόμα καλύτερα περσίδες, για να προστατεύεστε από τον ήλιο και τη ζέστη. Είναι επίσης προτιμότερο να μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή να μην χρησιμοποιείτε υπολογιστή στο υπνοδωμάτιο, καθώς οι συσκευές αυτές εκπέμπουν πρόσθετη θερμότητα.

Σημαντικό είναι επίσης το τι φοράμε και πάνω σε τι κοιμόμαστε Είναι καλύτερο να επιλέγετε κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα όπως λινό, βαμβάκι ή μετάξι. Ωστόσο, αποφύγετε τις συνθετικές ίνες, οι οποίες κάνουν το σώμα να ιδρώνει περισσότερο.

Μια καλή λύση θα ήταν επίσης να κοιμάστε γυμνοί. Τους καλοκαιρινούς μήνες, βέβαια, ας εγκαταλείψουμε τα χοντρά παπλώματα ή τις κουβέρτες.Αν σας αρέσει να σκεπάζεστε με κάτι όταν κοιμάστε, ας είναι ένα λεπτό σεντόνι.

Πώς να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι σε ζεστό καιρό;

Δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε τις βαριές και δύσπεπτες τροφές. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνεστε ληθαργικοί και ιδρώνετε περισσότερο.Για να μην αναφέρουμε ότι αυτή η συνήθεια έχει τρομερό αντίκτυπο στην ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου.

Οι ειδικοί επίσης δεν συνιστούν να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα ανοιχτό Η ιδέα μπορεί να φαίνεται ιδανική, αλλά στην πραγματικότητα συχνά προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά.Τότε κινδυνεύετε από αναπνευστικά προβλήματα, αλλεργίες, ξηροφθαλμία και ξηροδερμία, καθώς και αϋπνία.Ένας ανεμιστήρας που λειτουργεί μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε ή να σας κάνει να ξυπνήσετε.

Επιπλέον, τα περιστρεφόμενα πτερύγια που απομακρύνουν τη γύρη και τη σκόνη μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική ρινίτιδα σε ορισμένους ανθρώπους, δυσκολεύοντας την αναπνοή και, ως εκ τούτου, εμποδίζοντας τον ύπνο.Επιπλέον, υπάρχει ξήρανση του δέρματος, του λαιμού και του στόματος που προκύπτει από το φύσημα του κρύου αέρα.Ο κρύος αέρας μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση και πρωινές κράμπες και δυσκαμψία.

Αιγυπτιακή μέθοδος για έναν άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια ζεστών νυχτών

Πρόκειται για μια εκπληκτική αλλά πολύ αποτελεσματική και εύκολη στη χρήση πατέντα που θα σας κάνει να αισθάνεστε ευχάριστα δροσεροί και θα αποκοιμηθείτε χωρίς προβλήματα ακόμα και σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα συνηθισμένο σεντόνι.Στη συνέχεια πρέπει να το μουλιάσετε και να το στύψετε σωστά. Η καλύτερη επιλογή είναι κατευθείαν από το πλυντήριο μετά το στύψιμο.Θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε όταν σκεπαστείτε με αυτό.

Φυσικά, το υλικό θα στεγνώσει αρκετά γρήγορα , αλλά μέχρι τότε θα έχετε κοιμηθεί και ο κίνδυνος να ξυπνήσετε από τη ζέστη είναι πολύ μικρότερος.

Ιαπωνική τεχνική ύπνου το καλοκαίρι

Ο δεύτερος τρόπος είναι μια ιδέα από την Άπω Ανατολή.Εδώ εκμεταλλευόμαστε το γεγονός ότι ο θερμαινόμενος αέρας είναι ελαφρύτερος και ανεβαίνει προς τα πάνω, ενώ ο αέρας κοντά στο πάτωμα θα είναι πιο δροσερός Επομένως, το καλοκαίρι αξίζει να μετακινηθείτε στο πάτωμα και να κοιμηθείτε σε στρώμα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře