ΑρχικήΕνδιαφέρονΠώς να κοιμάστε καλά τις ζεστές νύχτες; Δοκιμάστε την αιγυπτιακή μέθοδο

Πώς να κοιμάστε καλά τις ζεστές νύχτες; Δοκιμάστε την αιγυπτιακή μέθοδο

Οι υψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να κουραζόμαστε πιο γρήγορα, μας αφυδατώνουν πιο εύκολα και συχνά δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.Πολλοί άνθρωποι στριφογυρίζουν και γυρνούν από τη μία πλευρά στην άλλη τη μισή νύχτα, επειδή απλά έχουν πολύ ζέστη.Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε την άνεσή σας και να επιβιώσετε το καλοκαίρι, ακόμη και αν δεν έχετε κλιματισμό.Αξίζει να φτάσετε σε τρόπους που υπάρχουν εδώ και αιώνες.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία καθώς και για την ομορφιά.Κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ξεκούρασης, ολόκληρο το σώμα μας αναγεννάται και συγκεντρώνει δυνάμεις για την επόμενη μέρα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά.Δυστυχώς, το καλοκαίρι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο λόγω της ζέστης που επικρατεί.Και παρόλο που ο ήλιος δύει το βράδυ, οι θερμοκρασίες συχνά κυμαίνονται γύρω στους 25 – 30 βαθμούς Κελσίου, ενώ το βέλτιστο για ύπνο είναι οι 16 – 20 βαθμοί Κελσίου.

Η ζέστη δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε; Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την άνεσή σας

Το πιο σημαντικό είναι να μην υπερθερμαίνετε το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε.Αποφύγετε τον αερισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας- είναι πολύ καλύτερο να ανοίγετε τα παράθυρα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ ή τη νύχτα, όταν ο αέρας είναι πιο φρέσκος.Αξίζει να προμηθευτείτε κουρτίνες ή, ακόμα καλύτερα, περσίδες για να σας προστατεύουν από τον ήλιο και τη ζέστη.Είναι επίσης προτιμότερο να μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή να μην χρησιμοποιείτε υπολογιστή στο υπνοδωμάτιο, καθώς οι συσκευές αυτές εκπέμπουν πρόσθετη θερμότητα.

Σημαντικό είναι επίσης το μέσα και το πάνω σε τι κοιμόμαστε.Είναι καλύτερο να επιλέγετε κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα, όπως λινό, βαμβάκι ή μετάξι.Αποφύγετε τις συνθετικές ίνες, οι οποίες προκαλούν μεγαλύτερη εφίδρωση του σώματος.Μια καλή λύση είναι να κοιμάστε γυμνοί.Τους καλοκαιρινούς μήνες, βέβαια, μην χρησιμοποιείτε χοντρά παπλώματα ή κουβέρτες.Αν σας αρέσει να είστε σκεπασμένοι ενώ κοιμάστε, χρησιμοποιήστε λεπτά σεντόνια.

Δύο ώρες πριν από τον ύπνο, μην τρώτε πολλές και δύσπεπτες τροφές.Αυτό συχνά κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν υπνηλία και να ιδρώνουν περισσότερο.Για να μην αναφέρουμε ότι μια τέτοια συνήθεια είναι επιζήμια για την ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου.

Οι ειδικοί δεν συνιστούν επίσης να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα ανοιχτό.Αυτή η ιδέα μπορεί να φαίνεται ιδανική, αλλά στην πραγματικότητα είναι συχνά μάλλον επιβλαβής.Τότε κινδυνεύετε με αναπνευστικά προβλήματα, αλλεργίες, ξηροφθαλμία και ξηροδερμία, καθώς και αϋπνία.Ένας ανεμιστήρας που λειτουργεί μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε ή να σας κάνει να ξυπνήσετε.Επιπλέον, τα στροβιλισμένα πτερύγια, με το να φυσάει γύρη και σκόνη, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική ρινίτιδα σε μερικούς ανθρώπους, δυσκολεύοντας την αναπνοή και εμποδίζοντας τελικά τον ύπνο.Αυτό επιδεινώνεται από την ξηρότητα του δέρματος, του λαιμού και του στόματος που προκαλείται από το φύσημα κρύου αέρα.Ο κρύος αέρας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκή ένταση, κράμπες και πρωινή δυσκαμψία.

Αιγυπτιακή μέθοδος για άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια ζεστών νυχτών

Πρόκειται για μια εκπληκτική αλλά πολύ αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή πατέντα.Σας κρατάει άνετα δροσερό και σας επιτρέπει να αποκοιμηθείτε χωρίς προβλήματα, ακόμη και όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα απλό σεντόνι.Στη συνέχεια, βρέξτε το και στύψτε το καλά.Είναι καλύτερο μετά από στύψιμο κατευθείαν από το πλυντήριο.Είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε όταν είστε καλυμμένοι με αυτό.

Φυσικά, το πανί θα στεγνώσει αρκετά γρήγορα, αλλά μέχρι τότε θα κοιμάστε βαθιά και ο κίνδυνος να ξυπνήσετε από τη ζέστη θα είναι πολύ μειωμένος.

Ιαπωνική τεχνική ύπνου το καλοκαίρι

Η δεύτερη μέθοδος είναι μια ιδέα από την Άπω Ανατολή.Εδώ εκμεταλλευόμαστε το γεγονός ότι ο θερμαινόμενος αέρας είναι ελαφρύτερος και ανεβαίνει προς τα πάνω, ενώ αυτός που βρίσκεται κοντά στο πάτωμα θα είναι πιο δροσερός.Επομένως, το καλοκαίρι είναι καλό να μετακινηθείτε στο πάτωμα και να κοιμηθείτε σε ένα στρώμα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře