Το νερό με μέλι είναι ένα ρόφημα που είναι εξαιρετικά απλό, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.Στην πραγματικότητα, το βασικό συστατικό αυτού του ροφήματος –- δηλαδή το μέλι –- είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες.Ωστόσο, τα οφέλη από την κατανάλωση ενός τέτοιου ποτού δεν τελειώνουν εκεί.
Στον σημερινό κόσμο, όπου βομβαρδιζόμαστε διαρκώς με πληροφορίες για περίπλοκες συνταγές υγιεινών ροφημάτων, αξίζει να εκτιμήσουμε την απλότητα και τις παραδοσιακές μεθόδους.Το νερό με μέλι είναι ένα ρόφημα με εξαιρετικές ιδιότητες που είναι εύκολο στην προετοιμασία και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας.Στην πραγματικότητα, μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου αλλά και τη συνολική ζωτικότητα.Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί αξίζει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με μέλι πριν πάτε για ύπνο και στα οφέλη αυτού του παραδοσιακού ροφήματος.
Νερό με μέλι –- πιείτε το πριν από τον ύπνο
Το μέλι είναι ένας πραγματικός πλούτος ιδιοτήτων που προάγουν την υγεία.Είναι μια συλλογή από βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό.Το προϊόν αυτό –- φυσικά, όταν προέρχεται και αποθηκεύεται σωστά –- περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο και κάλιο.Επιπλέον, το μέλι είναι πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και μας προστατεύουν από τις βλαβερές τους συνέπειες.
Το νερό με μέλι είναι επίσης ένας φανταστικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητες του κύριου συστατικού για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου , όπως αναφέραμε προηγουμένως.Ποιος δεν θα ήθελε να επωφεληθεί από μια τέτοια θεραπεία; Αν το θέλετε κι εσείς, τότε να ξέρετε ότι η προετοιμασία αυτού του ροφήματος είναι γρήγορη και εύκολη.Απλά διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό (η θερμοκρασία του δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 40 βαθμούς Κελσίου).Η συνιστώμενη ποσότητα νερού με μέλι είναι περίπου 150 ml που πίνετε πριν από τον ύπνο.Μπορείτε επίσης να το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τότε δεν θα έχει τόσο ισχυρή ηρεμιστική επίδραση.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και άλλα συστατικά στο νερό με μέλι για να του δώσετε γεύση.Σε αυτή την περίπτωση, ο χυμός λεμονιού θα λειτουργήσει καλά.Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε προσθέτοντας φρέσκα βότανα, όπως μέντα ή μελισσόχορτο, τα οποία όχι μόνο θα εμπλουτίσουν τη γεύση του ποτού αλλά και θα ενισχύσουν τις καταπραϋντικές του ιδιότητες.
Γιατί αλλιώς αξίζει να καταναλώνετε μέλι πριν από τον ύπνο;
Εκτός από τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, το μέλι συμμετέχει στην παραγωγή τρυπτοφάνης , ενός αμινοξέος που αποτελεί πρόδρομο της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) και της μελατονίνης (της ορμόνης που ρυθμίζει τον φυσιολογικό ύπνο).Επιπλέον, το μέλι καταστέλλει τη δραστηριότητα της ορεξίνης , η οποία είναι υπεύθυνη για την εγρήγορση, και συμβάλλει στη ρύθμιση της νυχτερινής λειτουργίας του στομάχου, η οποία επίσης προάγει την επίτευξη ξεκούραστου και βαθύ ύπνου.
