Η αφυδάτωση είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία και τη ζωή.Επομένως, αξίζει να φροντίζετε για τη σωστή πρόσληψη υγρών κάθε μέρα.Αλλά πάνω απ’ όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ενυδατώνουμε σωστά τον οργανισμό, πόσο και πότε να πίνουμε και ποιο είδος νερού είναι καλύτερο.
Γιατί η κατανάλωση νερού είναι τόσο σημαντική;
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντέξει 4 έως 7 ημέρες χωρίς νερό.Κάθε μέρα χάνουμε νερό σε φυσιολογικές δραστηριότητες όπως η αναπνοή (περίπου 400 ml νερού), κατά τη διαδικασία της εφίδρωσης (αποβολή νερού και αερίων μέσω των πόρων του δέρματος) –- περίπου 900 ml, στα ούρα μέχρι 1,5 l και στα κόπρανα περίπου 100 ml.Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού χάνουμε περισσότερο νερό λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει μόνο το καλοκαίρι –- ο οργανισμός αφυδατώνεται ταχύτερα και το χειμώνα, όταν μένουμε σε πολύ ζεστά, έντονα θερμαινόμενα και μη αεριζόμενα δωμάτια.Με αυτόν τον τρόπο, η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία, τη ζωή και τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση.
Το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης –- ο φθηνότερος, άμεσα διαθέσιμος και απλά ο ευκολότερος.Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν αρχίζουμε να αισθανόμαστε δίψα, είναι ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζουμε τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό.Οι μύες αποτελούνται κατά 76% από νερό, τα λιπαρά
