Το κύμα καύσωνα τελείωσε. Το Σαββατοκύριακο, οι θερμοκρασίες σε πολλά μέρη της χώρας ξεπέρασαν τους 34 βαθμούς Φαρενάιτ. Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, το σώμα μας είναι εκτεθειμένο σε πολλές προκλήσεις. Πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας στη ζέστη; Προτάσεις για το πώς να επιβιώσουμε από τον αφρικανικό καύσωνα.
Αρκεί να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές και σίγουρα θα νιώσετε ανακούφιση κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών.Εδώ είναι αυτές:
1.Πίνετε περισσότερο νερό.Στη ζέστη, το σώμα χάνει νερό πιο γρήγορα.Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.Το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά δεν συνιστώνται, επειδή επιταχύνουν την αφυδάτωση.
2.Μην βγαίνετε στον ήλιο κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης ζέστης.Είναι προτιμότερο να μένετε στον ήλιο μεταξύ 11.a 16.Όταν η θερμοκρασία είναι στο υψηλότερο σημείο της.Εάν πρέπει να βγείτε έξω, να φοράτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά, ευάερα ρούχα.
3.Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή ένα κλιματιστικό.Αν έχετε κλιματισμό στο σπίτι ή στη δουλειά σας, χρησιμοποιήστε τον.Ρυθμίστε τη θερμοκρασία σε περίπου 24 βαθμούς C.
4.Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ελαφρά.Τις ζεστές ημέρες, καλό είναι να επιλέγετε ελαφριά γεύματα που δεν θα επιβαρύνουν το στομάχι σας.Καλές επιλογές είναι οι σαλάτες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα παγωμένα γεύματα.Αποφύγετε τις λιπαρές και δύσπεπτες τροφές που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα.
5.Κρατήστε το σώμα σας δροσερό.Ένα ντους σίγουρα δεν θα σας βλάψει.
6.Κρατήστε τον αέρα υγρό.Συνιστάται επίσης τακτικός αερισμός, κατά προτίμηση το βράδυ, τη νύχτα ή νωρίς το πρωί.
7.Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση.Εάν πρέπει να κάνετε σωματική εργασία, κάντε την το πρωί ή το βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να ξεκουράζεστε.
