Το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών, πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα την ενυδάτωση.Η παροχή της σωστής ποσότητας νερού στο σώμα μας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του.Εκτός από το νερό, μπορούμε επίσης να φτάσουμε σε κάποια αφεψήματα βοτάνων, καθώς έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά ενυδατικά και επίσης δροσιστικά, γεγονός που μας φέρνει ανακούφιση.
Πόσα υγρά την ημέρα πρέπει να πίνουμε τις ζεστές ημέρες;
Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5 έως 2 λίτρα νερό –- ανάλογα με το φύλο, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και τη σωματική δραστηριότητα.Και σε περιόδους έντονης άσκησης και ζεστού καιρού, ακόμη και μέχρι 4 – 5 λίτρα την ημέρα.
Το νερό θα πρέπει να είναι το κύριο καθημερινό ρόφημα, αλλά τα αφεψήματα βοτάνων μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ενώ έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά για την ψύξη και την ενυδάτωση του οργανισμού.Ποια βότανα λοιπόν αξίζει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή, ειδικά στην καλοκαιρινή ζέστη;
Όταν η ζέστη έρχεται από τον ουρανό.Δροσίστε το σώμα σας με αυτά τα βότανα
Τα βότανα έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες για εμάς, και ανάμεσα στα πολλά βότανα μπορούμε να βρούμε κάποια που παρουσιάζουν δροσιστικές ιδιότητες.Αυτό οφείλεται τις περισσότερες φορές στην περιεκτικότητα ορισμένων φυτών σε μενθόλη.Η τελευταία είναι αυτή που ευθύνεται για τις ψυκτικές ιδιότητες.
Η μενθόλη έχει ψυκτική δράση διεγείροντας τις αισθητήριες απολήξεις που διοχετεύουν το κρύο, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την ευαισθησία τους στην αγωγή του πόνου, ασκώντας έτσι τοπική αναισθητική δράση.
Ποια βότανα λοιπόν παρουσιάζουν ψυκτική δράση; Σε αυτά περιλαμβάνονται η μέντα, το μελισσόχορτο, η φλαμουριά και το χαμομήλι.
Εκτός του ότι όλα έχουν δροσιστική δράση, η μέντα, το μελισσόχορτο και το φλαμούρι έχουν επίσης καταπραϋντική δράση, ενώ το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων μπορούν να καταναλωθούν κρύα ή, στην περίπτωση της μέντας, ολόκληρα φρέσκα φύλλα μπορούν να προστεθούν στα ποτά.
Ενυδατώνουν καλύτερα από το νερό.Οι ιδιότητες αυτών των βοτάνων είναι ιδιαίτερα σημαντικές το καλοκαίρι.
Τα βότανα μπορούν επίσης να προστεθούν σε δροσερά αφεψήματα, τα οποία είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση του σώματος.Τέτοια βότανα είναι ο ιβίσκος, η τσουκνίδα και το αγνό δέντρο.
Ο πρώτος είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ η τσουκνίδα παρουσιάζει ένα εξαιρετικό φάσμα ιδιοτήτων και έχει θεραπευτικές επιδράσεις σε πολλές πτυχές του σώματός μας.
Πάνω απ’ όλα, όμως, έχει διουρητική δράση που βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών τοξινών από το σώμα.Είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες που προάγουν την ενυδάτωση.Ο μάραθος συμπεριφέρεται επίσης παρόμοια με την τσουκνίδα.Παρουσιάζει διουρητική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ενυδάτωση.
Η τσουκνίδα έχει καθαριστικές ιδιότητες και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.Ένα έγχυμα από αυτήν μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Να μην ξεχνάμε το δημοφιλές ρόφημα που είναι το rooibos.Αυτό το τσάι κόκκινου χρώματος παρασκευάζεται από έναν κόκκινο θάμνο που κατάγεται από την Αφρική.Το rooibos δεν περιέχει καφεΐνη και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.Το έγχυμά του ενυδατώνει τέλεια και είναι απαλό για το στομάχι.
